Dolegliwosci w ciazy - jak walczyc

Dzisiaj temat o dolegliwosciach w ciazy. 

Jakie moga wystapic i jak sobie z nimi poradzic.

Mdlosci i wymioty
Dokuczaja przewaznie co 2 ciezarnej , glowinie rano, w pierwszym trymestrze.  Wyne za to wszytsko ponosi wysoki hormon hCG we krwi, rozluznienie miesniowki przedowu pokarmowego oraz wyostrzone powonienie. Stres, nieprzespana noc i zmeczenie nasilaja mdlosci.


Jak sobie poradzic:
-Tuz po przebudzeniu zjedz krakersa lub kromke chrupkiego chleba. Wstan po kilku minutach. Pol godziny pozniej zjedz sniadanie.
-Jedz czesto, za to w malych ilosciach. Duzo pij
-Unikaj zapachu jedzenia, ktore przyprawia cie o mdlosci.
-Gdy wymioty powtarzaja sie w ciagu dnia lub jesli tracisz na wadze, idz szybko do lekarza. Przewlekle wymioty trzeba leczyc, bo groza zaburzeniami ozdzywiania plodu

Zgaga
Moze pojawic sie na poczatku ciazy. Nasila sie w ostatnim trymestrze. Przyczyna jest wzrastajacy ucisk macicy zoladka i wolniejsze przesuwanie sie pokarmu w przewodzie pokarmowym. Kwasy zoladkowe przedostaja sie do przelyku, wywolujac uczucie pieczenia.

Jak sobie poradzic:
-Jedz 5-6 posilkow, za to w malych ilosciach, tak aby zoladek nie byl przeciazony.
-Unikaj produktow kwasnych, ciezkostrawnych, smazonych, tlustych, np kielbasy, hot dogow, czekolady, ciezkich sosow
-po posilku odpoczywaj w pozycji siedzacej lub pollezacejm, by pokarm latwiej przesuwal sie w dol.
-pij duzo plynow-najlepiej soki owocowo-warzywne, ziolowe herbatki, wode mineralna, tak aby poprawic trawienie.
-nie pij napojow gazowanych. Powoduja wzgecia  i zgage.

Gazy i wzdecia
Podczas ciazy perystaltyka jelim moze byc znacznie oslabiona, a to z kolei powoduje bole brzucha , wzdecia, niestrawnosci.

Jak sobie poradzic:
-Nie spiesz sie przy jedzeniu. Zamiast 3 obfitych posilkow zjedz 5-6 mniejszych
-Unikaj produktow wdymajacych - kapusty, fasoli, brukselki, grochu., a przede wszystkim potraw smazonych i tlustych.
-jedz jogurty, kefiry. Zawarte w nich dobroczynne bakterie wspomagaja trawienie.
-Duzo spaceruj. Ruch na swiezym powietrzu korzystnie wplywa na trawienie.

Zaparcia:
To skutek ubocznydzialania hormonow - powoduje rozciagnienie jelit, ktore z tego powodu pracuja mniej wydajnie, wiec wydalanie przebiega wolniej. Sytuacja pogarsza sie w miare , jak dziecko rosnie.

Jak sobie poradzic:
-jedz produkty z blonnikiem, czyli warzywa, owoce, gruboziarniste kasze,ciemne pieczywo, otreby.
-Unikaj bialego pieczywa,drobnoziarnistych kasz (manna, kuskus)
-duzo pij,
-spaceruj, gimnastykuj sie

Hemoroidy
Moga powodowac swedzenie, bole, krwawienie. Trzeba z nim walczyc, gdyz moga sprawiac klopoty podczas porodu.

Jak sobie poradzic:
-Staraj sue zapobiegac zaparciom,
-Spij na boku, by nie narazic sie na dodatkowy nacisk na zyly odbytnicy,
-unikaj dlugotrwalego stania i siedzenia. Czesto zmieniaj pozycje<
-jesli wyproznianie sprawia Ci bol, powiedz o tym ginekologowi. Idz do lekarza, jesli krwawisz z odbytu - to moze byc sygnal innej choroby!

Czeste siusianie
Problem pojawia sie na poczatku ciazy, gdy powiekszajaca sie macica uciska na pecherz. Potem nasila sie ok 36 tygodniu.

Jak sobie poradzic:
-nie wstrzymuj moczu,bo mozesz doprowadzic doi zapalenia perzecha.
-wieczorem nie pij zbyt wiele, ale w dzien nie ograniczaj plynow - sa konieczne do prawidlowej pracy nerek.


































zrodlo obrazka:google,
gazeta twoj maluszek